Pulsträning med pulsklocka
Pulsträning är ett effektivt sätt för att öka fettförbränningen.
När man räknar fram sin maxpuls så kan man antingen testa maxpulsen. Detta är ett jobbigt test och rekommenderas inte för nybörjare. Därmed är det bättre att räkna fram sin maxpuls genom att använda följande formel.
Maxpuls = 220 - åldern.
Så är du 30 så blir din maxpuls 220-30 = 190. Därmed kan du säga att din maxpuls troligtvis är 190.
Optimerad pulsträning
För att räkna ut pulsen för de olika träningsnivåerna så skall det räknas enligt följande formel.
Arbetspuls = (Maxpuls-vilopuls)*ansträngning i procent + vilopuls
- 50% - 60% Alldeles för lätt Återhämtning
- 60% - 70% Lätt, lätt joggingtempo LSD, uthållighet. Maximal fettförbränning
- 70% - 80 % Medel: Ironman
- 80% - 90% Hårt, mjölksyraproduktion Intervall
- 90% - 100% Max: löpning 60 meter Finslip inför tävling
Olika Pulsklockor
Pulsträning - Pulsträning med pulsklocka. - Pulsklockor - Pulsmätare - Maxpuls - Vilopuls - Öka fettförbränning
Pulsklockan HRM 550 - Pulsklocka - HRM 550 - Träna med pulsträning - Maxpuls, Vilopuls
Pulsklockan Profile - Pulsklockan Profile - Viktminskning - Träna med Puls - Pulsträning - Pulsmätare
Pulsklocka med Pulsmätare - Pulsklocka med pulsmätare - Pulsträning, Maxpuls, Vilopuls, Pulsträning
Pulsklockan Ultima - Pulsklockan Ultima - Pulsmätare - Träna med Puls - Maxpuls, Vilopuls, fettförbränning
Pulsklockan Graphx - Pulsklockan Graphx, Pulsmätare - Pulsträning - Max puls - Vilopuls
Pulsklockan Bion A110 - Pulsklockan Bion A110, Pulsmätare - Träna med Puls
Pulsklockan HRM 550 - Pulsklockan HRM 550 - Pulsmätare - Träna med rätt puls för optimal fettförbränning
Pulsklockan Bion A210 - Pulsklockan Bion A210 - Pulsmätare - Träna med rätt puls för optimal fettförbränning.